Спортсменам хорошо известно состояние, называемое «заголодать». Во время изнуряющей тренировки наступает чувство полной апатии, желание просто прилечь и отключиться. Связано это с падением уровня сахара в крови ниже критического уровня. Во время продолжительной интенсивной физической нагрузки организм расходует все запасы глюкозы, которая является самым быстро усвояемым топливом для организма. В молодости я занимался велоспортом и для таких случаев всегда имел при себе несколько кусочков сахара. Когда на трассе наступало голодание, достаточно было разгрызть пару кубиков рафинада и силы возвращались.
Большой спорт давно уже ушел из моей жизни и, хотя занятия я не бросил, экстремальных нагрузок организму стараюсь не давать. Однако чувство голодания мне по-прежнему хорошо знакомо, но возникает оно не при занятиях спортом, а во время интенсивной умственной работы.
Мозговая деятельность среднестатистических мужчины и женщины ежедневно использует около 1900 и 1500 кДж соответственно. В более привычных для нас килокалориях это будет 450 и 360. Вроде не так уж и много. Но, как только мы начинаем усиленно «ворчать мозгами», наше энергопотребление увеличивается в разы. Отмечены случаи, когда потребление энергии мозгом у шахматистов, например, доходило до 25 000 кДж, а это уже почти 6000 кКал!
О чем это говорит? О том, что просто обдумывание какой-нибудь нетривиальной проблемы, будь то шахматная партия, математическая задача кроссворд, головоломка или просто чтение научной книги, поможет сжечь вам столько же калорий, сколько физическая нагрузка средней интенсивности.
Сегодня, когда закрыты фитнесс-центры, и даже выйти на улицу для разминки может быть проблематичным, хорошая умственная разминка может стать им неплохой альтернативой, позволяющей не терять форму.
Пользуюсь сам и рекомендую всем.
Здоровья вам!